Главная > Проверь себя >Достаточно ли железа поступает с пищей?

Достаточно ли железа поступает с пищей?

Выберите что Вы обычно едите каждый день
и мы расчитаем уровень железа
Укажите ваш пол
Завтрак
Ничего не добавлено
Обед
Ничего не добавлено
Ужин
Ничего не добавлено
Перекус
Ничего не добавлено
~ 0 мг
железа усвоит
организм
~ 0-0 мг
дневная норма железа
для организма
0%
вероятность дефицита
железа при выбранном
рационе питания
Выберите то, что вы обычно едите
на завтрак
Арахис
100 г
5 мг железа
Батон нарезной
50 г
0,6 мг железа
Бифштекс
100 г
3,6 мг железа
Бифштекс с яйцом
100 г
3,1 мг железа
Блины
100 г
1,4 мг железа
Борщ
250 г
1 мг железа
Борщ из свежей капусты и картофеля
250 г
1,3 мг железа
Борщ с картофелем
250 г
0,8 мг железа
Борщ украинский
250 г
1 мг железа
Булочка сдобная
50 г
0,6 мг железа
Бутерброд с колбасой
80 г
1,4 мг железа
Бутерброд с красной икрой
42 г
0,8 мг железа
Бутерброд с отварной говядиной
80 г
1,3 мг железа
Бутерброд с соленой горбушей
50 г
1,1 мг железа
Бутерброд с черной икрой
42 г
0,8 мг железа
Вареники
200 г
1,2 мг железа
Варенная колбаса "Докторская" ломтик
30 г
0,5 мг железа
Варенная колбаса "Любительская" ломтик
30 г
0,5 мг железа
Варенная колбаса "Молочная" ломтик
30 г
0,6 мг железа
Варенная колбаса "Телячья" ломтик
30 г
0,5 мг железа
Варено-копченая колбаса ломтик
20 г
1,1 мг железа
Ватрушка
75 г
0,6 мг железа
Говядина жаренная
100 г
3,6 мг железа
Говядина отварная
100 г
1,5 мг железа
Голубцы овощные
100 г
0,9 мг железа
Горбуша натуральная консервы
245 г
2,2 мг железа
Горбуша отварная
150 г
1 мг железа
Горбуша соленая
75 г
0,4 мг железа
Горох зеленый консервы
100 г
0,7 мг железа
Горох отварной
100 г
3,3 мг железа
Горошек зеленый
100 г
0,7 мг железа
Гранат
100 г
1 мг железа
Грецкий орех
100 г
2 мг железа
Гречка с котлетой
150/80 г
3,6 мг железа
Драники картофельные
100 г
1 мг железа
Запеканка капустная
100 г
0,7 мг железа
Зразы картофельные
100 г
1 мг железа
Икра свекольная
100 г
6,6 мг железа
Индейка жареная
100 г
1,4 мг железа
Индейка отварная
100 г
1,3 мг железа
Йогурт натуральный любая жирность
200 г
0,2 мг железа
Йогурт фруктовый любая жирность
200 г
0,2 мг железа
Кальмар (мясо)
100 г
1,1 мг железа
Капуста белокочанная
100 г
0,6 мг железа
Капуста брюсельская
100 г
1,3 мг железа
Капуста жаренная
100 г
0,7 мг железа
Капуста квашенная
100 г
0,6 мг железа
Капуста краснокочанная
100 г
0,6 мг железа
Капуста тушеная
100 г
0,8 мг железа
Капуста цветная
100 г
1,4 мг железа
Капуста цветная жаренная
100 г
0,9 мг железа
Капуста цветная отварная
100 г
1,3 мг железа
Карп жаренный
100 г
1 мг железа
Картофель жаренный
100 г
1 мг железа
Картофель отварной
100 г
2 мг железа
Картофель с курицей
150/80 г
3,3 мг железа
Картофель тушенный с грибами
2 мг железа
Картофель фри
100 г
1,1 мг железа
Каша гречневая
100 г
1,6 мг железа
Каша из хлопьев "Геркулес"
100 г
0,8 мг железа
Каша манная вязкая
100 г
0,2 мг железа
Каша овсяная
100 г
1 мг железа
Каша перловая
100 г
0,6 мг железа
Каша пшенная
100 г
0,7 мг железа
Каша рисовая
100 г
0,4 мг железа
Каша ячневая
100 г
0,4 мг железа
Кета натуральная консервы
245 г
3,2 мг железа
Кета соленая
75 г
0,5 мг железа
Кефир любая жирность
200 мл
0,2 мг железа
Кешью
100 г
3,8 мг железа
Кизил
100 г
4,1 мг железа
Кольраби
100 г
0,6 мг железа
Котлета из индейки
100 г
1 мг железа
Котлеты капустные
100 г
0,7 мг железа
Котлеты картофельные
100 г
0,8 мг железа
Котлеты куриные
100 г
1,8 мг железа
Котлеты морковные
100 г
1,9 мг железа
Крабы натуральные консервы
150 г
1,2 мг железа
Креветка варено-мороженная
100 г
1,8 мг железа
Креветка натуральная консервы
100 г
1,8 мг железа
Крекеры с отрубями
30 г
0,4 мг железа
Кукуруза
100 г
2,7 мг железа
Кунжут
100 г
16 мг железа
Курага
100 г
3,2 мг железа
Курица жаренная
100 г
1,8 мг железа
Курица отварная
100 г
1,6 мг железа
Курица тушеная с овощами
100 г
0,9 мг железа
Лещ горячего копчения
100 г
0,6 мг железа
Лещ холодного копчения
100 г
0,5 мг железа
Лещина
100 г
3,6 мг железа
Лук жаренный
100 г
1,9 мг железа
Лук зеленый (перо)
100 г
1 мг железа
Лук маринованный
100 г
0,7 мг железа
Лук порей
100 г
1 мг железа
Лук репка
100 г
0,8 мг железа
Майонез "Провансаль"
10 г
0,4 мг железа
Макароны запеченные с яйцом
100 г
0,8 мг железа
Макароны отварные
150 г
0,9 мг железа
Макароны с сосисками
150/80 г
3,2 мг железа
Мидии
100 г
3,2 мг железа
Миндаль
100 г
4,2 мг железа
Морковь
100 г
0,7 мг железа
Морковь отварная
100 г
0,6 мг железа
Морковь тушенная с рисом
100 г
0,6 мг железа
Мороженое сливочное
100 г
0,1 мг железа
Мороженое сливочное в шоколадной глазури
100 г
1,3 мг железа
Мороженое сливочное крем-брюле
100 г
0,1 мг железа
Мороженое сливочное фруктовое
100 г
0,3 мг железа
Мороженое сливочное шоколадное
100 г
0,2 мг железа
Овсяная каша
240 г
2,4 мг железа
Окрошка мясная
250 г
1 мг железа
Окрошка мясная на кефире
250 г
1 мг железа
Окунь жаренный
100 г
1,1 мг железа
Окунь запеченый
100 г
1,2 мг железа
Окунь морской отварной
100 г
0,9 мг железа
Оладьи
100 г
1,3 мг железа
Оладьи из говяжей печени
100 г
5,7 мг железа
Оливки консервы
100 г
1 мг железа
Паштет из говяжей печени
100 г
7,5 мг железа
Пельмени
200 г
1,8 мг железа
Пельмени жаренные
200 г
2,2 мг железа
Пельмени отварные
200 г
2,4 мг железа
Петрушка
100 г
1,9 мг железа
Пирожки печенные с мясным фаршем и луком
1 шт. (75 г)
1,1 мг железа
Пломбир
100 г
0,2 мг железа
Пломбир в шоколадной глазури
100 г
1,3 мг железа
Пломбир крем-брюле
100 г
0,2 мг железа
Пломбир шоколадный
100 г
0,2 мг железа
Пломбир ягодный
100 г
0,3 мг железа
Подсолнечник семена
100 г
6,1 мг железа
Пшеничные отруби
100 г
11,1 мг железа
Пюре картофельное
100 г
0,7 мг железа
Рагу из кролика
150 г
2,1 мг железа
Раки речные вареные
100 г
2,4 мг железа
Рассольник домашний
250 г
1 мг железа
Ревень
100 г
0,6 мг железа
Ржаной хлеб
100 г
3,9 мг железа
Ряженка любая жирность
200 мл
0,2 мг железа
Салат
100 г
0,6 мг железа
Салат зеленый с огурцом
100 г
0,5 мг железа
Салат из капусты
100 г
0,8 мг железа
Салат из моркови
100 г
0,6 мг железа
Салат из свеклы с сыром и чесноком
100 г
1,5 мг железа
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени
100 г
0,8 мг железа
Салат картофельный с огурцом
100 г
0,7 мг железа
Салат мясной говяжий
150 г
1,5 мг железа
Салат рыбный
150 г
1,4 мг железа
Салат с курицей
150 г
1,4 мг железа
Сарделька говяжья
100 г
1,8 мг железа
Сарделька свиная
100 г
1,9 мг железа
Свекла
100 г
1,4 мг железа
Свекла отварная
100 г
1,7 мг железа
Свекла тушеная
100 г
1,2 мг железа
Свекольник холодный
250 г
1 мг железа
Свиная грудинка сырокопченая
50 г
0,7 мг железа
Сельдерей
100 г
0,5 мг железа
Сельдь атлантическая нежирная
100 г
1 мг железа
Сельдь атлантическая среднесоленая
50 г
0,6 мг железа
Сельдь с луком
100 г
1,4 мг железа
Скумбрия холодного копчения
50 г
0,4 мг железа
Соломка сладкая
100 г
2,3 мг железа
Солянка рыбная
250 г
0,8 мг железа
Солянка сборная мясная
250 г
0,5 мг железа
Сосиски
100 г
1,8 мг железа
Сосиски
100 г
1,8 мг железа
Соя
100 г
9,7 мг железа
Спаржа
100 г
0,9 мг железа
Суп картофельный
250 г
1 мг железа
Суп картофельный с перловой крупой
250 г
1 мг железа
Суп перловый с грибами
250 г
4,3 мг железа
Суп пшеничный с мясом
250 г
1 мг железа
Суп рисовый
250 г
0,5 мг железа
Суп фасолевый
250 г
2,2 мг железа
Суп-пюре из моркови
250 г
0,6 мг железа
Суп-пюре из шпината
250 г
10,5 мг железа
Суп-пюре картофельный
250 г
1 мг железа
Сушки простые
30 г
0,9 мг железа
Сырки глазированные с ванилином
50 г
0,7 мг железа
Сырки творожные с ванилином
50 г
0,2 мг железа
Сырники
150 г
0,9 мг железа
Сырокопченая колбаса "Брауншвейгская" ломтик
20 г
0,7 мг железа
Сырокопченая колбаса "Зернистая" ломтик
20 г
0,4 мг железа
Сырокопченая колбаса "Свиная" ломтик
20 г
0,3 мг железа
Сырокопченая колбаса "Сервелат" ломтик
20 г
0,4 мг железа
Топинамбур
100 г
0,4 мг железа
Треска жаренная
100 г
0,7 мг железа
Треска отварная
100 г
0,7 мг железа
Тунец в масле консервы
185 г
1,5 мг железа
Тунец натуральный консервы
185 г
2,2 мг железа
Укроп
100 г
1,6 мг железа
Устрица
100 г
6,2 мг железа
Утка жареная
100 г
2,3 мг железа
Утка отварная
100 г
1,8 мг железа
Фасоль стручковая консервы
100 г
0,8 мг железа
Фисташки
100 г
3,9 мг железа
Фундук
100 г
3 мг железа
Харчо с мясом
250 г
1 мг железа
Хлеб бородинский
50 г
2 мг железа
Хурма
100 г
2,5 мг железа
Чернослив сушеный
100 г
3 мг железа
Чечевица
100 г
11,8 мг железа
Шницель из капусты
100 г
1 мг железа
Шпинат
100 г
3,5 мг железа
Щавель
100 г
2 мг железа
Щи из квашенной капусты
250 г
0,8 мг железа
Щи из свежей капусты
100 г
0,8 мг железа
Щи из щавеля
250 г
2 мг железа
Щи суточные
250 г
0,8 мг железа
Яблоки
100 г
0,1 мг железа
Язык говяжий в желе
100 г
6 мг железа
Язык говяжий отварной
100 г
5,4 мг железа
Яичница
2 яйца
2,5 мг железа
Яйцо куриное отварное
1 шт.
1 мг железа
Яйцо перепелиное отварное
2 шт.
0,8 мг железа